Studier, Livet & Förberedelser

Något jag många gånger tidigare har nämnt i mina inlägg är hur viktig sömn, träning och en bra kost är. För att hjärnan och kroppen ska fungera maximalt är det viktigt att leva sunt och hålla sig aktiv. Bara en halvtimmes promenad kan göra skillnad. 

Ett sundare studentliv

· För många människor är det vardag att trycka i sig mängder av skräpmat, kolla på tv och sitta framför datorn hela dagen. Inte gör detta att du endast går upp i vikt det gör också din hjärna slöare och din kropp mår sämre. Försök ändra dina vanor till det bättre!  

· Träna regelbundet, om du inte redan gör det bör du verkligen ta dig i kragen och börja. Bland det roligaste som finns är att träna och samtidigt kommer du få bra resultat. 

· Har ni hört ordspråket "ett skratt förlänger livet"? Jag vet inte om detta är sant men för att må bra måste man skratta, våga ha lite kul då och då, livet ska man leva till fullo.

· Se över din kost, finns det något du inte behöver äta? Kan du byta ut något onyttigt mot något nyttigare? Hur ofta äter du? Dricker du tillräckligt mycket vatten? Försök att sträva efter en sund kost detta gynnar både din kropp och hjärna i längden. 

· De flesta läkare rekommenderar att man äter 5-6 små portioner per dag istället för 3 stora. Detta gör att magen hela tiden har något att arbeta med och du känner inte av hunger. Det dem menar däremot är att du äter frukost, litet mellanmål (macka, juice, frukt), lunch, litet mellanmål (macka, juice, frukt) middag och litet mellanmål (macka, juice, frukt) och inte 5-6 små portioner med ett lass av potatismos, korv, kyckling osv. 

· Sömn är det som minskar stress och låter hjärnan vila ut. Se till att få i dig tillräckligt mycket sömn, minst 6 timmar om dagen men helst 8. 

· Genom att leva ett sundare studentliv förbättrar du koncentrationsförmågan, prestationsförmågan, inlärningsförmågan och ditt minne. Du kommer efter ett tag uppleva att du har mer energi samtidigt som stressen, oron och kanske även depressionen försvinner. 

·  Träningen gynnar dig genom att du får en bättre kroppshållning, kondition, uthållighet, syreupptagning samtidigt som det minskar risken för att dö i hjärt- och kärlsjukdomar, vissa cancerformer eller dö i förtid.

· Hjärnan hinner vila när kroppen är i rörelse och det är även därför många går och tränar efter att de har spenderat någon timme med att plugga. Hjärnan lagar informationen mycket lättare när kroppen är i rörelse samtidigt som den vilar. 

· För att hålla en sund kost måste man även äta regelbundet och inte hoppa över måltider, det är värre att inte äta alls än att äta onyttigt.